Vedecky overené
Ingrediencie
Preskúmajte vedecky overené látky, ktoré robia z Aftershock najefektívnejší preworkout na trhu
27 z 27 ingrediencií
AMINOKYSELINA
L-Citrulín
L-Citrulín je neesenciálna aminokyselina, ktorá hrá kľúčovú úlohu v močovinovom cykle a pomáha odstraňovať amoniak z tela. V obličkách sa premieňa na L-arginín, čo vedie k zvýšenej produkcii oxidu dusnatého.
Hlavné benefity:
Zlepšené prekrvenie
Zlepšený športový výkon
Rýchlejšia regenerácia
Odporúčané dávkovanie:5-8g denne
NOOTROPIKUM
Levia hriva
Levia hriva (Hericium erinaceus) je huba, o ktorej sa často hovorí v nootropických a fokusovo orientovaných doplnkoch. Výskumný záujem sa viaže najmä na hericenóny a erinacíny, no praktické očakávania je rozumné držať pri zemi.
Hlavné benefity:
Podpora nervového rastového faktora
Zlepšenie pamäte
Zlepšené sústredenie
Odporúčané dávkovanie:250-1000mg denne
STIMULANT
Kofeín
Kofeín je celosvetovo najrozšírenejšia psychoaktívna látka. Funguje predovšetkým blokovaním adenozínových receptorov v mozgu, čím zabraňuje únave a zvyšuje bdelosť.
Hlavné benefity:
- Zvýšená energia
Zvýšená bdelosť
Fyzický výkon
Odporúčané dávkovanie:100-200mg na dávku
AMINOKYSELINA
L-Tyrozín
L-Tyrozín je neesenciálna aminokyselina, ktorá slúži ako prekurzor dôležitých neurotransmiterov vrátane dopamínu, noradrenalínu a adrenalínu. Je obzvlášť prospešný počas stresu.
Hlavné benefity:
Zvládanie stresu
Podpora nálady- Mentálny výkon
Odporúčané dávkovanie:500-2000mg denne
AMINOKYSELINA
Kreatín monohydrát
Kreatín monohydrát je jedným z najlepšie preskúmaných a najúčinnejších doplnkov pre zvýšenie svalovej hmoty, sily a športového výkonu. Pomáha regenerovať ATP (adenozín trifosrát) v svalových bunkách.
Hlavné benefity:
- Zvýšená sila a výkon
Rast svalov- Zlepšená regenerácia
Odporúčané dávkovanie:3-5g denne
AMINOKYSELINA
Betaín bezvodý
Betaín bezvodý (trimetylglycín) je derivát aminokyseliny, ktorý podporuje metylácie procesy, rast svalov a športový výkon. Pôsobí ako osmolyté a donor metylu.
Hlavné benefity:
Sila a výkon
Podpora rastu svalov
Bunková hydratácia
Odporúčané dávkovanie:2,5g denne
ENERGETICKÝ METABOLIT
Glycerol
Glycerol je hyperhydratačný agent, ktorý zvyšuje zadržiavanie tekutín a objem krvi. Pomáha udržiavať hydratáciu počas intenzívneho cvičenia a zlepšuje vytrvalostnú výkonnosť.
Hlavné benefity:
- Zlepšená hydratácia
- Zlepšená vytrvalosť
- Zlepšené svalové napumpovanie
Odporúčané dávkovanie:1-1,5g na kg telesnej hmotnosti
ENERGETICKÝ METABOLIT
Kyselina jablčná
Kyselina jablčná je kľúčovým medziprodukto v Krebsovom cykle (citrátovom cykle), nevyhnutným pre bunkovú produkciu energie. Pomáha znižovať svalovú únavu a podporuje regeneráciu ATP.
Hlavné benefity:
- Zlepšená produkcia energie
- Znížená svalová únava
Zlepšená absorpcia živín
Odporúčané dávkovanie:1200-2400mg denne
ADAPTOGÉN
Extrakt z ženšenu
Ženšen je silná adaptogénna bylina, ktorá sa po stáročia používa na zvýšenie energie, zníženie stresu a zlepšenie fyzického a mentálneho výkonu. Obsahuje aktívne zlúčeniny nazývané ginsenozidy.
Hlavné benefity:
- Zvýšená energia a vitalita
- Adaptácia na stres
Podpora imunitného systému
Odporúčané dávkovanie:200-400mg denne
ADAPTOGÉN
Rhodiola Rosea
Rhodiola rosea je adaptogénna bylina, o ktorej sa často hovorí v kontexte únavy, stresovej záťaže a mentálneho výkonu. Záujem sa zvyčajne sústreďuje na rozavíny a salidrozid, no praktické očakávania je stále dobré držať realisticky.
Hlavné benefity:
- Zníženie únavy
- Zvýšená odolnosť voči stresu
- Kognitívne zlepšenie
Odporúčané dávkovanie:200-400mg denne
NOOTROPIKUM
L-Teanín
L-teanín je aminokyselina nachádzajúca sa najmä v čajových listoch a je obľúbená v doplnkoch postavených na pokojnejšom fokuse. Často sa objavuje vedľa kofeínu tam, kde ľudia chcú vyrovnanejší stimulačný profil.
Hlavné benefity:
- Pokojná pozornosť
Zníženie úzkosti
Synergia s kofeínom
Odporúčané dávkovanie:100-200mg denne
ELEKTROLYT
Himalajská ružová soľ
Himalajská ružová soľ je prírodný zdroj nevyhnutných elektrolytov vrátane sódia, dráslika, horčíka a vápnika. Podporuje hydratáciu, svalovú funkciu a rovnováhu elektrolytov.
Hlavné benefity:
- Rovnováha elektrolytov
- Podpora svalovej funkcie
- Zlepšená hydratácia
Odporúčané dávkovanie:300-700mg sódia za hodinu počas cvičenia
VITAMÍN
Vitamín B12 (metylkobalamín)
Vitamín B12 je nevyhnutný pre energetický metabolizmus, nervovú funkciu, syntézu DNA a tvorbu červených krviniek. Metylkobalamín je najbioaktívnejšia forma.
Hlavné benefity:
- Energetický metabolizmus
- Podpora nervového systému
- Tvorba červených krviniek
Odporúčané dávkovanie:2,4-250mcg denne
VITAMÍN
Vitamín B3 (niacinamid)
Vitamín B3 (niacinamid) je nevyhnutný pre energetický metabolizmus, bunkovú opravu a kardiovaskulárne zdravie. Podporuje viac ako 400 enzymatických reakcií v tele.
Hlavné benefity:
- Produkcia energie
Bunková oprava
Zdravie srdca
Odporúčané dávkovanie:14-16mg denne (RDA)
VITAMÍN
Vitamín B6 (pyridoxín)
Vitamín B6 sa podieľa na metabolizme aminokyselín a na množstve bežných fyziologických procesov. V doplnkoch sa často objavuje skôr ako podporný mikronutrient než ako hlavný dôvod kúpy formuly.
Hlavné benefity:
Metabolizmus bielkovín- Podpora neurotransmiterov
- Imunitná podpora
Odporúčané dávkovanie:1,3-1,7mg denne (RDA)
ELEKTROLYT
Chlorid dráselný
Chlorid dráselný je nevyhnutný elektrolyt, ktorý podporuje svalovú funkciu, nervový prenos a kardiovaskulárne zdravie. Pomáha udržiavať správnu rovnováhu tekutín.
Hlavné benefity:
- Svalová funkcia
- Kardiovaskulárna podpora
- Nervový prenos
Odporúčané dávkovanie:3500-4700mg denne
AMINOKYSELINA
Glycín
Glycín je najmenšia aminokyselina a najčastejšie sa spomína pri kolagéne, kvalite spánku a regenerácii. Je to jednoduchá, známa látka, ktorá sa často objavuje v diskusii o večernej rutine.
Hlavné benefity:
Produkcia kolagénu
Zlepšenie spánku- Podpora regenerácie
Odporúčané dávkovanie:3-5g denne
NOOTROPIKUM
Citicolín (CDP-cholín)
Citicolín (CDP-cholín) je silné nootropikum, ktoré podporuje zdravie mozgu, pamäť a kognitívne funkcie. Poskytuje cholín a zlepšuje syntézu fosfolipidov.
Hlavné benefity:
- Zlepšenie pamäte
- Zlepšené sústredenie
- Ochrana mozgu
Odporúčané dávkovanie:250-500mg denne
NOOTROPIKUM
Huperzín A
Huperzín A je prírodná zlúčenina extrahovaná z čínskej rastliny Huperzia serrata. Pôsobí ako inhibítor acetylcholínesterázy, čo znamená, že spomaľuje rozklad acetylcholínu v mozgu. Vzbudil výskumný záujem v oblasti pamäte a učenia, hoci väčšina klinických prác sa uskutočnila na špecifických populáciách a širšia použiteľnosť sa stále skúma.
Hlavné benefity:
- Podpora pamäte
- Neuroprotekcia
Zlepšenie učenia
Odporúčané dávkovanie:50-200mcg denne
NOOTROPIKUM
Racetámy
Racetámy sú rodina syntetických zlúčenín so spoločnou štruktúrou pyrrolidónového jadra. Patria sem piracetam, aniracetam, oxiracetam a ďalšie. Piracetam bol prvou zlúčeninou v tejto triede, syntetizovanou v 60. rokoch, a termín "nootropikum" bol pôvodne vytvorený na jeho opis. Ich mechanizmy nie sú plne pochopené a regulačný stav sa líši podľa krajiny.
Hlavné benefity:
- Kognitívna modulácia
- Neuroprotektívny výskum
Fluidita membrán
Odporúčané dávkovanie:Líši sa podľa zlúčeniny (piracetam: 1200-4800mg/deň)
VITAMÍN
B-komplex vitamíny
B-komplex označuje skupinu ôsmich esenciálnych vitamínov skupiny B: B1 (tiamín), B2 (riboflavín), B3 (niacín), B5 (kyselina pantoténová), B6 (pyridoxín), B7 (biotín), B9 (folát) a B12 (kobalamín). Zohrávajú vzájomne prepojené úlohy v energetickom metabolizme, funkcii nervového systému a tvorbe červených krviniek. Deficit ktoréhokoľvek vitamínu B môže narušiť funkciu ostatných.
Hlavné benefity:
- Energetický metabolizmus
- Podpora nervového systému
- Tvorba červených krviniek
Odporúčané dávkovanie:Líši sa podľa jednotlivého vitamínu B (pozri individuálne položky pre B3, B6, B12)
AMINOKYSELINA
GABA (Kyselina gama-aminomaslová)
GABA je hlavný inhibičný neurotransmiter v centrálnom nervovom systéme. Znižuje excitabilitu neurónov a hrá kľúčovú úlohu v regulácii úzkosti, svalového tonusu a spánku. Hoci telo produkuje GABA prirodzene, suplementárna GABA sa široko predáva. Centrálnou otázkou perorálnej suplementácie GABA je, či zmysluplne prechádza hematoencefalickou bariérou, a toto zostáva predmetom diskusie.
Hlavné benefity:
- Relaxácia a pokoj
- Podpora spánku
- Stresová odpoveď
Odporúčané dávkovanie:100-750mg denne
NOOTROPIKUM
Bacopa Monnieri (Brahmi)
Bacopa monnieri, tiež známa ako Brahmi, je bylina používaná v tradičnej ajurvédskej medicíne po stáročia. Moderný výskum sa zameral na jej bakozidy (aktívne zlúčeniny) a ich účinky na pamäť a kognitívne funkcie. Výsledky sa zvyčajne prejavujú skôr v priebehu týždňov ako akútne a dôkazová základňa, hoci sľubná, sa stále rozvíja.
Hlavné benefity:
- Zlepšenie pamäte
- Pozornosť a rýchlosť spracovania
- Adaptogénne vlastnosti
Odporúčané dávkovanie:300-600mg denne (štandardizované na 50% bakozidov)
ELEKTROLYT
Železo
Železo je esenciálny minerál zapojený do transportu kyslíka, produkcie energie a imunitnej funkcie. Je súčasťou hemoglobínu v červených krvinkách a myoglobínu vo svalovom tkanive. Deficit železa je najčastejší nutričný deficit na svete, pričom postihuje najmä ženy v reprodukčnom veku, športovcov a vegetariánov. Suplementácia je jednoznačne prospešná pri deficite, ale nemala by sa užívať bez dôvodu, keďže nadbytok železa môže byť škodlivý.
Hlavné benefity:
- Transport kyslíka
- Produkcia energie
- Imunitná funkcia
Odporúčané dávkovanie:8-18mg denne (líši sa podľa veku a pohlavia)
ELEKTROLYT
Meď
Meď je esenciálny stopový minerál, ktorý slúži ako kofaktor pre početné enzýmy zapojené do produkcie energie, metabolizmu železa, tvorby spojivového tkaniva a antioxidačnej obrany. Telo vyžaduje len malé množstvá a deficit medi je relatívne zriedkavý v dobre vyživených populáciách. Môže sa však vyskytnúť u jedincov s malabsorpčnými stavmi alebo nadmernou suplementáciou zinkom.
Hlavné benefity:
- Metabolizmus železa
Tvorba spojivového tkaniva- Antioxidačná obrana
Odporúčané dávkovanie:0,9mg denne pre dospelých
ELEKTROLYT
Horčík
Horčík je štvrtý najrozšírenejší minerál v tele a kofaktor v viac ako 300 enzymatických reakciách. Podieľa sa na produkcii energie, funkcii svalov a nervov, regulácii krvného cukru a zdraví kostí. Predpokladá sa, že subklinický deficit horčíka je rozšírený v moderných diétach, najmä kvôli vyčerpaniu pôdy a konzumácii spracovaných potravín. Rôzne formy horčíka majú rôznu biologickú dostupnosť a klinické aplikácie.
Hlavné benefity:
- Funkcia svalov a nervov
- Kvalita spánku
- Energia a produkcia ATP
Odporúčané dávkovanie:310-420mg denne (líši sa podľa veku a pohlavia)
ELEKTROLYT
Sodík
Sodík je esenciálny elektrolyt, ktorý reguluje rovnováhu tekutín, krvný tlak a prenos nervových impulzov. Zatiaľ čo nadmerný príjem sodíka je v bežnej populácii dobre známy zdravotný problém, adekvátny sodík je kritický počas cvičenia a v horúcom prostredí. Športovci a jedinci na nízkosacharidových diétach môžu v skutočnosti potrebovať viac sodíka, než naznačujú všeobecné odporúčania. Kľúčom je príjem závislý od kontextu, nie paušálne obmedzovanie.
Hlavné benefity:
- Rovnováha tekutín
- Prenos nervových signálov
- Športový výkon
Odporúčané dávkovanie:1500-2300mg denne (bežná populácia)