Späť na ingrediencie
GABA (Kyselina gama-aminomaslová)
GABA je hlavný inhibičný neurotransmiter v centrálnom nervovom systéme. Znižuje excitabilitu neurónov a hrá kľúčovú úlohu v regulácii úzkosti, svalového tonusu a spánku. Hoci telo produkuje GABA prirodzene, suplementárna GABA sa široko predáva. Centrálnou otázkou perorálnej suplementácie GABA je, či zmysluplne prechádza hematoencefalickou bariérou, a toto zostáva predmetom diskusie.
Kľúčové benefity
😌
Relaxácia a pokoj
GABA sa spája s pocitmi pokoja a relaxácie. Niektorí používatelia hlásia subjektívne zníženie stresu po suplementácii.
🌙
Podpora spánku
Ako hlavný inhibičný signál mozgu sa GABA podieľa na prechode do spánku. Niektoré štúdie zistili zlepšenú latenciu nástupu spánku.
🎯
Stresová odpoveď
Niektoré výskumy zaznamenali znížený slinný kortizol a zmeny alfa mozgových vĺn po podaní GABA.
Ako funguje
Endogénna GABA funguje väzbou na GABA-A a GABA-B receptory na neurónoch, otváraním chloridových iónových kanálov, ktoré hyperpolarizujú bunku a znižujú pravdepodobnosť jej excitácie. Otázkou pri perorálnej suplementácii je, či molekula prechádza hematoencefalickou bariérou vo významných množstvách. Niektorí výskumníci naznačujú periférne účinky (cez enterický nervový systém) alebo že malé množstvá môžu prechádzať čiastočne priepustnou bariérou.
Vedecký výskum
Oral GABA increases human growth hormone secretion
Medicine & Science in Sports & Exercise • 2008
Perorálna suplementácia GABA (3g) zvýšila koncentrácie rastového hormónu v pokoji a po cvičení, hoci mechanizmus (centrálny vs periférny) nebol plne objasnený.
Čítať štúdiuGABA administration and relaxation and immunity during stress
BioFactors • 2006
Príjem GABA bol spojený so zvýšenou aktivitou alfa vĺn (indikujúcou relaxáciu) a zníženým poklesom imunoglobulínu A počas stresovej úlohy.
Čítať štúdiuČasto kladené otázky
Prechádza perorálna GABA hematoencefalickou bariérou?
Toto je centrálna debata okolo doplnkov GABA. Tradičná farmakológia hovorí, že GABA neprechádza hematoencefalickou bariérou efektívne. Niektoré novšie výskumy však naznačujú čiastočnú priepustnosť a periférne mechanizmy (ako os črevo-mozog) môžu tiež hrať úlohu. Úprimná odpoveď je, že veda ešte nie je uzavretá.
Je GABA to isté ako gabapentín?
Nie. Gabapentín je liek na predpis štrukturálne príbuzný GABA, ale s iným mechanizmom účinku. Bol navrhnutý tak, aby prechádzal hematoencefalickou bariérou, a primárne pôsobí na napäťovo riadené vápnikové kanály, nie priamo na GABA receptory. Sú to odlišné látky s rôznym regulačným statusom.
Bezpečnostné informácie
Možné vedľajšie účinky
- Ospalosť
- Pocit brnenia alebo návalu
- Mierne tráviace ťažkosti
Liekové interakcie
- Benzodiazepíny a iné GABAergné lieky
- Lieky na krvný tlak
- Antiepileptické lieky
Kontraindikácie
- Osoby užívajúce sedatívne lieky
- Tehotenstvo a dojčenie
- Ochorenia pečene alebo obličiek
Informácie o dávkovaní
Odporúčaná denná dávka
100-750mg denne
Rozsah
100-3000mg
Načasovanie
Zvyčajne sa užíva večer alebo pred spaním na podporu spánku, alebo pred stresovými udalosťami pre upokojujúce účinky
Priepustnosť hematoencefalickej bariéry pre perorálnu GABA zostáva neistá. Niektoré formy (ako PharmaGABA, vyrábaná fermentáciou) môžu mať iné absorpčné charakteristiky ako syntetická GABA.
Súvisiace ingrediencie
L-Citrulín
L-Citrulín je neesenciálna aminokyselina, ktorá hrá kľúčovú úlohu v močovinovom cykle a pomáha odstr...
L-Tyrozín
L-Tyrozín je neesenciálna aminokyselina, ktorá slúži ako prekurzor dôležitých neurotransmiterov vrát...
Kreatín monohydrát
Kreatín monohydrát je jedným z najlepšie preskúmaných a najúčinnejších doplnkov pre zvýšenie svalove...