Betaín bezvodý
Betaín bezvodý (trimetylglycín) je derivát aminokyseliny, ktorý podporuje metylácie procesy, rast svalov a športový výkon. Pôsobí ako osmolyté a donor metylu.
Kľúčové benefity
Sila a výkon
Zvyšuje svalovú silu, výkon a celkový tréningový objem.
Podpora rastu svalov
Zvyšuje syntézu svalových bielkovín a nárast svalovej hmoty.
Bunková hydratácia
Pôsobí ako osmolyté, pomáha udržiavať bunkovú rovnováhu tekutín.
Kardiovaskulárna podpora
Podporuje zdravé hladiny homocysteínu a funkciu srdca.
Ako funguje
Betaín pôsobí ako osmolyté a donor metylu. Podporuje syntézu svalových bielkovín aktiváciou mTOR dráhy a pomáha udržiavať bunkovú hydratáciu počas cvičenia.
Vedecký výskum
Effects of betaine on body composition and performance
Journal of the International Society of Sports Nutrition • 2013
Suplementácia betaínom zlepšila zloženie tela, obvod ramien a silu v bench presse.
Čítať štúdiuChronic betaine supplementation and squat performance
Journal of Strength and Conditioning Research • 2010
Betaín zvýšil silu v drep-e a celkový objem o 25% a 20%.
Čítať štúdiuBezpečnostné informácie
Možné vedľajšie účinky
- Nevoľnosť
- Žalúdočné ťažkosti
- Hnačka pri vysokých dávkach
Liekové interakcie
- Žiadne známe
Kontraindikácie
- Žiadne stanovené
Informácie o dávkovaní
Odporúčaná denná dávka
2,5g denne
Rozsah
1.25-6g
Načasovanie
Pred tréningom alebo rozdelené dávky s jedlom
Účinky sú kumulatívne a môžu sa plne prejaviť po 2-4 týždňoch.
Súvisiace ingrediencie
Glycín
Glycín je najmenšia aminokyselina a najčastejšie sa spomína pri kolagéne, kvalite spánku a regenerác...
GABA (Kyselina gama-aminomaslová)
GABA je hlavný inhibičný neurotransmiter v centrálnom nervovom systéme. Znižuje excitabilitu neuróno...
L-Citrulín
L-Citrulín je neesenciálna aminokyselina, ktorá hrá kľúčovú úlohu v močovinovom cykle a pomáha odstr...