Späť na ingrediencie
Glycín
Glycín je najmenšia aminokyselina a najčastejšie sa spomína pri kolagéne, kvalite spánku a regenerácii. Je to jednoduchá, známa látka, ktorá sa často objavuje v diskusii o večernej rutine.
Kľúčové benefity
🧼
Produkcia kolagénu
Nevyhnutná stavebnica pre kolagén a spojivo.
🌙
Zlepšenie spánku
Často sa používa tam, kde ľudia chcú podporiť večerné upokojenie a kvalitu spánku.
⚡
Podpora regenerácie
Podporuje svalovú regeneráciu a opravu tkanív.
🧘
Upokţujúce účinky
Často sa spája s pokojnejším pocitom, najmä pri večernom použití.
Ako funguje
Glycín sa dá lepšie vysvetliť cez praktické použitie než cez receptorovú terminológiu: podpora kolagénu, kontext regenerácie a večerná rutina. Taký framing býva užitočnejší než preháňanie CNS mechanizmov.
Vedecký výskum
Glycine ingestion improves subjective sleep quality
Sleep and Biological Rhythms • 2012
Suplementy glycínu zlepšili kvalitu spánku a znížili latenciu spánku.
Čítať štúdiuBezpečnostné informácie
Možné vedľajšie účinky
- Všeobecne veľmi bezpečný
- Mierne žalúdočné rozrušenie pri vysokých dávkach
Liekové interakcie
- Žiadne známe
Kontraindikácie
- Žiadne stanovené
Informácie o dávkovaní
Odporúčaná denná dávka
3-5g denne
Rozsah
1-10g
Načasovanie
1-2 hodiny pred spánkom pre spánok, kedykoľvek pre podporu kolagénu
Uvedený v ingredienciách Aftershock, ale množstvo nie je špecifikované. Pravdepodobne malá podporná dávka.
Súvisiace ingrediencie
L-Citrulín
L-Citrulín je neesenciálna aminokyselina, ktorá hrá kľúčovú úlohu v močovinovom cykle a pomáha odstr...
L-Tyrozín
L-Tyrozín je neesenciálna aminokyselina, ktorá slúži ako prekurzor dôležitých neurotransmiterov vrát...
Kreatín monohydrát
Kreatín monohydrát je jedným z najlepšie preskúmaných a najúčinnejších doplnkov pre zvýšenie svalove...