Analýza zloženia predtréningovky
Vlož zoznam ingrediencií akejkoľvek predtréningovky. Zisti, ktoré dávky sú účinné, ktoré poddávkované a kde proprietárna zmes skrýva skutočné množstvá.
Jedna ingrediencia na riadok aj s dávkou. To, čo vložíš, neukladáme.
Analýza
- Poddávkované
L-Citrulín
4 g · cieľ 6 – 8 g
Pumpa a prekrvenie. Citrulín malát potrebuje 6 až 8 g, samotný citrulín aspoň 6 g.
- Účinná dávka
Beta-alanín
3,2 g · cieľ 3.2 – 6.4 g
Spôsobuje mravčenie kože (parestézia). Aftershock ho zámerne neobsahuje, preto žiadne mravčenie.
- Účinná dávka
Kofeín
320 mg · cieľ 100 – 400 mg
Energia a sústredenie. Nad 400 mg na dávku rastie riziko nervozity a narušeného spánku.
- Poddávkované
L-Tyrozín
300 mg · cieľ 0.5 – 2 g
Sústredenie pod stresom. Bežné dávky 0.5 až 2 g, nižšie sú väčšinou poddávkované.
- Skrytá zmes
Proprietary Energy Blend
1,5 g
Zhrnutie
- 2 poddávkovaných ingrediencií pod účinnou dávkou
- 1 proprietárnych zmesí skrývajúcich dávky
- Obsahuje beta-alanín (spôsobuje mravčenie)
Etiketa, ktorá nič neskrýva
Aftershock uvádza každú ingredienciu v plnej dávke: 5 g citrulín, 2.5 g kreatín, 2.5 g betaín, 160 mg kofeín, 400 mg L-teanín, k tomu levia hriva, rhodiola a ženšeň. Žiadne proprietárne zmesi, žiadne poddávkovanie, žiadny beta-alanín a tým žiadne mravčenie.
Pozri AftershockČasté otázky
Skontroluj, či má každá účinná látka uvedenú vlastnú dávku v mg alebo g, a porovnaj ju s vedecky účinnou dávkou. Daj si pozor na proprietárne zmesi, ktoré skrývajú jednotlivé množstvá, na poddávkované látky pridané len pre efekt na etikete a na beta-alanín, ktorý spôsobuje mravčenie zamieňané za silu produktu.
Proprietárna zmes uvedie viac látok pod jednou celkovou hmotnosťou bez toho, aby prezradila, koľko ktorej dostaneš. Značke to umožní pridať štipku drahých látok a zvyšok dosypať lacnými. Ak etiketa skrýva dávky, nevieš, či to funguje.
Beta-alanín sa viaže na nervové receptory pod kožou a vyvolá parestéziu, neškodné mravčenie alebo pichanie. Nie je to znak, že produkt funguje. Aftershock beta-alanín zámerne neobsahuje, takže máš výkon bez svrbenia.
Porovnáva každú dávku s bežnými vedecky účinnými rozsahmi pre zdravých dospelých a označí všetko pod nimi alebo skryté v zmesi. Je to vzdelávacia pomôcka, nie lekárska rada, a nevidí kvalitu ani pôvod surovín.
Chceš celé vysvetlenie? Prečítaj si sprievodcu predtréningovkami bez beta-alanínu.
Ďalšie bezplatné nástroje: Kalkulačka kofeínu a Skladač predtréningovky.
Táto analýza porovnáva dávky s bežnými vedecky účinnými rozsahmi pre zdravých dospelých. Je vzdelávacia, nie je to lekárska rada a neposúdi kvalitu, interakcie ani pôvod surovín. Pred užívaním doplnkov sa poraď s lekárom.